工作时总是被打断怎么办？用这几个方法把注意力收回来

有时候一天看起来特别忙，但真正坐下来算一算，会发现自己很少有一段完整的时间把一件事情做完。

刚开始工作，来了消息。准备继续，又有人打电话。刚进入状态，同事又过来问事情。

处理完以后重新打开电脑，却已经忘记刚才做到哪里了。

如果这种情况经常发生，问题可能不是你工作效率低，而是你的注意力一直没有得到完整的时间。

先给自己留一段“不处理消息”的时间

如果工作允许，可以每天安排一段固定时间，把通知暂时关闭。

不需要几个小时。先从30分钟开始。

这30分钟只处理当前最重要的一件事情，不看社交平台，不回复普通消息，也不要不断检查有没有新的通知。

等这段时间结束以后，再集中处理刚才积累的消息。

很多事情其实并没有想象中那么紧急。

不要让所有人都随时找到你

如果别人已经习惯了“有事情马上找你”，你就很难拥有完整的工作时间。

可以根据实际情况告诉同事或者合作的人：

“我现在需要处理一个事情，稍后统一回复。”

如果是比较固定的工作，还可以给自己安排一个专门处理沟通的时间。

不是所有消息都需要立即回复。

真正紧急的事情自然应该及时处理，但普通问题完全可以等一会儿。

被打断以后，不要马上继续做

如果刚才的工作突然被打断，回来以后不要马上凭感觉继续。

先看一下自己刚才做到哪里。

可以在工作中留下一个简单的记录，比如：

“下一步检查第三部分。”

这样即使中途被打断，回来以后也知道应该从哪里继续。

这个小习惯对于需要长时间集中注意力的工作尤其有用。

一次只保留一个最重要的任务

如果电脑上同时打开十几个窗口，手机不断响，脑子里还记着五六件没有完成的事情，那么即使没有人打扰，你自己也很容易不断切换。

可以每天先确定一个最重要的任务。

先完成核心部分，再处理其他事情。

如果中途出现新的事情，先判断它到底是不是比手上的事情更重要。

不是所有突然出现的事情，都值得立即改变你的计划。

从传统道法的角度，可以理解成“收心”

传统道法中比较重视“心神”的收摄。

简单理解，就是人的注意力不要一直散在外面。

放到现代生活里，其实就是减少不必要的刺激，让自己的注意力重新集中到眼前正在做的事情上。

所以如果最近工作特别乱，不一定要马上寻找复杂的方法。

先让自己安静地完成一件事情。

如果你最近工作时经常被打断，可以明天开始做一个简单测试。

找一个30分钟的时间段。关闭普通通知。

只做一件最重要的事情。结束以后再集中处理消息。

连续尝试几天，你就能比较明显地感觉到：很多时候并不是工作真的太多，而是注意力被一次又一次地切碎了。

如果工作本身要求你随时响应消息，那么就不要强行关闭所有沟通渠道，可以根据工作的实际情况，把“必须立即处理”和“可以稍后处理”的事情区分开来。

真正有效的专注，不是让所有人都消失，而是让重要的事情拥有属于自己的时间。

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