為什麼做事情總是三分鐘熱度？試試這個簡單的方法

很多事情剛開始的時候都很有吸引力。

突然決定減肥，就給自己安排一整套計畫；想學習一項技能，又馬上買課程、買書、制定時間表；看到別人創業賺錢，也會覺得自己應該馬上開始。可真正堅持幾天以後，最初的興奮感慢慢消失，事情就開始被放到一邊。

過一段時間，又遇到一個新的目標，再次興奮地開始，然後再次放棄。久而久之，很容易懷疑自己是不是沒有毅力。

其實很多時候，問題不是你沒有毅力，而是你一開始給自己安排得太多。

不要一開始就要求自己改變很多

如果以前幾乎沒有運動習慣，不要第一天就要求自己每天運動一個小時；如果以前沒有學習習慣，也不要突然安排每天幾個小時學習。

剛開始最重要的不是做多少，而是讓這件事情能夠穩定地出現在每天的生活裡。

比如每天只學習二十分鐘，只跑步十分鐘，只完成一個小任務。這個標準看起來可能很低，但它的價值在於，即使某一天狀態不好，你也比較容易完成。

能夠持續的小行動，往往比偶爾爆發的大行動更有價值。

不要同時改變太多事情

很多人真正的問題不是沒有目標，而是目標太多。

今天想減肥，明天想賺錢，後天想學習，過幾天又想開始做自媒體。每一件事情單獨看都值得做，但同時推進以後，注意力很快就會被分散。

可以先選一件最重要的事情。

給它留出一小段固定時間。

等這件事情逐漸形成習慣以後，再增加新的目標。

這樣做雖然看起來慢，但實際上更容易走得遠。

不要把「沒動力」當成停止的理由

熱情一定會下降，這是很正常的。

真正能夠長期堅持的人，也不是每天都有動力。區別只是，當熱情消失以後，他們仍然知道今天應該做什麼。

所以不要每天問自己「今天有沒有感覺」。

如果已經決定每天做一件事情，就盡量把它變成固定安排，而不是等心情好的時候再做。

習慣最大的作用，就是讓你不需要每天重新做一次決定。

偶爾中斷，不等於失敗

連續堅持二十天以後，因為有事情耽誤了一天，不需要認為自己前面的努力全部白費。

第二天繼續就可以。

真正容易讓人半途而廢的，往往不是中斷本身，而是中斷以後產生的想法：「既然已經斷了，那就算了。」

其實完全沒有必要。

漏掉一天，只是漏掉一天。

重新開始就行。

傳統道法講「持」

做一件事情不能只依靠一時的意氣。人的狀態本來就會有高低，真正穩定的行動，需要一定的節律。

所以如果你總是三分鐘熱度，與其不斷尋找新的激勵，不如把目標縮小，把每天需要完成的事情固定下來，讓自己先學會「持續」。

不要追求每天都充滿熱情，先讓自己每天都能夠做一點。

如果你現在正有一件事情一直想堅持，可以今天就重新開始，但不要重新制定一套複雜計畫。只確定一個最小動作，例如每天固定學習二十分鐘、運動十分鐘，或者完成一個具體任務，然後連續執行一段時間。

當這件事情已經變得不需要反覆提醒自己以後，再考慮增加難度。

你會發現，堅持並不一定來自強大的意志力。

很多時候，它只是來自一個足夠簡單、足夠穩定的開始。

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